便秘是老年人常見的消化系統疾病，隨著每日排便的減少，毒素很容易被吸收，危及老年人的健康。因此，預防便秘在預防疾病的發生中起著重要的作用。下面養老院告訴你怎樣改變老年人的習慣性便秘的內容。

　　膳食纖維是腸肌肉的持續刺激因子，可促進腸蠕動，縮短大便在大腸中的停留時間，并使大便通暢。對于老年人來說，由于牙齒脫落和咀嚼不便，他們喜歡吃低殘留的精美食物，這將導致纖維缺乏并容易引起便秘。

　　堅持某些戶外活動和體育鍛煉，如慢跑，散步，太極拳等，不僅可以增強體質，保持體力和能量，還可以增進食欲，改善腸蠕動，增加腹壁的肌肉力量肌肉，盆腔肌肉，提肛肌和其他肌肉排便，可有效預防便秘。

　　老年人盡量每天養成排便的習慣，每天早晨起床后，在室內做一些運動，空腹喝一杯冷熱水，然后去廁所排便(有意無意地排便)，以培養和維持有條件的排便反射。由于對便秘的理解不正確，一些老年人經常依靠瀉藥來幫助排便，從而導致疾病的依賴性和惡化，瀉藥的合理合理使用需要在醫生的指導下進行。

　　綜合上述的內容，相信大家對養老院分享的改變老年人的習慣性便秘的方法有更多了解，有需要可以聯系我司。