當人們變老時，他們的健康狀況將比以前更糟，他們將患有許多老年病，需要鍛煉身體，增加營養。那么老年人需要補充哪些營養素呢?養老院為大家分析。

　　養老院認為蛋白質很重要，老年人的蛋白質合成能力下降，利用率也很低，因此需要注意補充。一般來說，蛋白質主要分為兩類：雞蛋，牛奶，魚，蝦，瘦肉和其他動物蛋白質來源，而大豆，堅果，谷物和其他食物則是植物蛋白質來源。

　　要注意補鈣，鈣不僅影響骨骼健康，而且在心血管，內分泌，神經和肌肉系統中也起著重要作用。患有慢性鈣缺乏癥的老年人更容易遭受關節疼痛，身高下降，厭食癥和失眠癥的困擾。

　　因此，養老院建議老年人應定期去就診，注意骨骼密度和補鈣。食物，牛奶，酸奶和奶酪被認為是鈣補充劑，其中，諸如碳酸鈣之類的無機鈣具有很高的性價比，而肌酸鈣，乳酸鈣和葡萄糖酸鈣具有較高的利用率并吸收有機鈣鹽。

　　以上就是養老院為大家分享的關于老年人需要補充的營養素的全部內容，希望可以幫助大家的了解，有興趣可以聯系我司。